Visste du att regelbunden stretching är lika viktigt som regelbunden träning?
Om du är som de flesta gymmare så hoppar du kanske över denna viktiga del av träningsregimen. Något som i vissa fall kan leda till skador på grund av begränsad rörlighet.
Genom att regelbundet stretcha skapar du stora fördelar för dig som gymmare och atlet. Därför borde du lägga till stretching i din träningsrutin och se till så att du blir skadefri och kan utföra alla övningar och rörelser på bästa sätt.
Här är några av de stora fördelarna med att regelbundet stretcha:
Det hjälper dig öka din rörlighet och flexibilitet
Att stretcha bidrar till en korrekt hållning genom att förlänga de tajta musklerna som drar kroppen inåt(eftersom vi spenderar så mycket tid framför datorn så får vi därför väldigt tajta bröstmuskler vilket drar axlarna och huvudet framåt och resulterar i att vi får ont i nacke och axelmuskler och höjer chansen att vi utvecklar impingement).
Vi kan även minska risken för skador genom att förbereda musklerna för arbete innan vi påbörjar en tung aktivitet.
Att stretcha ökar blodcirkulationen och kan därför vara bra i rehabiliterande syfte. Genom att blodet tillförser det skadade området med syre och näringsämnen som behövs kan läkningstiden minska.
Vi stretchar för lite!
