Hejsan
Idag anländer 6,2 kg av nya gainern från Activlab Sport, en gainer som ligger på ett oerhört konkurenskraftigt pris
Länk
Idag var det en hel del som skulle tränas - Rygg på förmiddagen för att sen köra slut på på brösten efter att ha fyllt på med protein och BCAA.
Filmade ett set chins som jag valt att kalla "3 stopp 5" vilket innebär att jag stannar till totalt 3 ggr inkl 5 sekunder i topp, se video
Den jag kallar 50/50 kör jag hela vägen upp, stannar till o sen stannar till en gång till halva vägen ner
Filmade även ett set flyes med TRX
Länk
Frukosten idag
2,5 dl havregryn
1,5 dl äggvita
2 skopor protein WIN Nutrition
2 skopor PWO xcore
10 gram L-glutamin xcore
10 gram Kreatin xcore
13 gram BCAA xcore varav 3 gram 8:1:1
3 kapslar Omega 3 Prozis Sport
Pass #1 - Rygg
Chins 10 strikta traditionella set
Chins 50/50 5 strikta set
Chins 3 stopp 5 - 6 strikta set
Rodd TRX 5 strikta djupa set
Rodd sittande powerbands från Pakvis Health 3 strikta set
Powerbandrodd (utföres som hantelrodd) 3 strikta set
1 skopa protein WIN Nutrition
2 skopor BCAA xcore
Pass #2 - Bröst
TRX pressar 10 strikta set - personbästa
TRX djupa flyes 5 strikta set
TRX normaldjupa flyes 7 strikta set
Cardio
Snabba slag varannan jabb 10 set x 100 slag