Rotatorcuffen som består av följande muskler
Subscapularis Supraspinatus Teres minor Infraspinaturhjälper till med att behålla axlar i en neutral position. När man sitter mycket vid datorn eller har ett arbete som kräver att armarna är framför kroppen blir det lätt så, att det blir en framårotation i axelpartiet och man får en sämre hållning.
Muskelknutor kan också bildas lättare pga detta och det kan påverka nackmuskelaturen också.
För att motverka detta är det viktigt att man strechar ut brösten och tränar upp ryggen och ser till att arbetsställningen förbättras . För att ha en "atletisk" hållning är ergonomin en stor bidrgande del.
Idagens samhäller där teknologin styr så har detta blivit ett allmänt problem, dvs att fletal av mina patienter har detta. Och ger dem tipset att träna mycket rotatorcuff och stretcha regelbundet och som ovan att träna rygg specielt rodd.
Klippet är från coachfilip på youtube.
Och han har otroligt bra klipp om andra muskler och dess övn !