Hej, hej och hej igen! Visst är jag grym på att uppdatera mig? Får hoppas att detta håller i sig också...
Ligger och tänker en massa, och då menar jag allt möjligt. Jag tänkte skriva lite om just motivation och sätta upp mål. Jag vet nämligen att super många där ute vill sätta upp massa mål, små som stora. Jag vet också att motivationen ibland kan vara väldigt svår att hålla igång, motivationen gör liksom inte jobbet åt dig, det är bara en hjälpkälla.
Att bestämma sig för ett mål kan vara lätt, men att nå det kan aningen svårare. Vi kan säga ett exempel nu eftersom många har gett ett nyårslöfte om att kanske gå ner 5-10 kg. Ja, då får man först börja tänka vad som är realistiskt i MIN situation, hur lång tid kan det ta och hur ska jag göra för att nå dit. Det felet många gör är att dem ger 200% i starten och sen har dem inte orken 2 veckor senare att fortsätta. Jag kan ju berätta att jag ligger på ett hyfsat högt kaloriintag just nu för att vara på diet. Men, jag och min coach kom överens om detta för att först och främst se hur jag reagerar på intaget och hur kroppen svarar. Så där har vi en punkt, BÖRJA MED ETT LAGOM KALORIINTAG OCH SE HUR JUST DIN KROPP SVARAR. Nästa steg skulle kunna vara att ta en vecka i taget. Kör en fri lördag, överdriv inte pga att du väl får äta, jag har gjort det misstaget och du kommer ångra dig, hitta balansen. Käka just det du har suktat efter hela den veckan. Har du inte suktat efter något, ät INTE. Det jag vill komma till är att du inte behöver kötta allt bara för att du har motivation DÅ. Det kommer komma dagar då du känner att du hellre dör än att äta matlådorna eller gå den timmen på bandet. Men, VAR STARK. Alla känner så och det är både normalt och okej. Men det är då du ska bevisa för dig själv att du kan detta, du gör detta för din skull. Ett uttryck jag älskar är "You are selfemade", det innebär då att du är egenbyggd. Ingen annan har gjort det åt dig, DU ska ta åt dig crediten.
Sedan tror jag att de flesta vet att många andra människor i din omgivning kommer vilja kommentera och lägga sig i vad du gör, LYSSNA INTE PÅ DEM, vad du än gör. Du gör ditt och dem gör sitt. Jag har fått höra många gånger: "är det där bra mat", "ska du inte smaka lite?", "du kan väl ta lite godis", "äsch unna dig en dag, det är inte fraligt och gör ingen skada". Jag skulle kunna fortsätta ett tag med just det... Men, jag har lärt mig att sålänge jag litar och tror på mig själv och försöker alla de kommentarerna rinna av mig och göra det jag vill så spelar det ingen roll. Jag har ett mål, ett driv, en ambition, vilket dem inte i närheten har. Nu menar jag inte att du ska se ner på en sådan människa men försök bara hålla med men skit i det när du går därifrån. Din plan, dina resultat. Negativa människor kommer alltid finnas, "Neysayers", skit i dem. Har du förstått? BRA. ;-)
Några tips:
Gå inte in i det 200% i början om du vet att det kommer slita ut dig, börja smått och gott. GE INTE UPP pga de dåliga dagarna, det är då du visar att du ska fan göra detta, DU KAN!! LYSSNA INTE PÅ NÅGON ANNAN än din coach/pt om du har det. Annars lyssna på dig själv och lär dig ordet "nej tack". Tro på dig själv - den viktigaste punkten. Jag vet att du kan, du måste bara hitta din drivkraft och din karaktär, hitta DISCIPLINEN.Sådär, bara sätt igång nu, kämpa mot ditt mål, ge inte upp! Du kan, du kan, du kan. Jag lovar dig.
Jag la upp en länk, tycker ni ska lyssna på den och försöka få in varenda ord, ni som vet ett mål redan nu kommer bli riktigt motiverade.