Antonia Jonsson

Åh förlåt för den extremt dåliga uppdateringen. Jag antar att jag haft så mycket annat i tankarna att bloggen sköts åt sidan ett tag. Fick ett super gulligt mejl av en tjej häromdagen som skrev att jag är bra på att inspirera andra, vilket gjorde mig väldigt glad. Det är ju exakt det jag vill åstadkomma med just att blogga om mitt vardagliga liv påväg till bikini fitness scenen.

Iallafall så är viktminskningen nere på ca. 7 kg och just denna veckan och halva andra har jag känt mig som en riktig flodhäst som de flesta tjejer gör under den underbara mensveckan, men inte slutar jag för det. Jag ger mig inte förrän jag står där på scenen. Det har jag redan ställt in mig på. Dessa två månader har gått mycket fortare än vad jag trodde. Men, som jag sa har de varit lite extra tufft nu den senaste veckan. Jag har känt mig som en riktig bitch, varit ledsen, varit super glad och sedan arg igen, som en berg-och-dal-bana. Så med andra ord, väldigt jobbigt. Men börjar känna att fötterna nuddar marken igen nu. Ser att min kropp börjar omschystera sig en del och lite magrutor börjar synas, vilket jag inte alls klagar på. Så till er där ute so, har det lite struligt med resultat, SLUTA INTE FÖR ATT DET GÅR LÅNGSAMMARE JUST NU, kroppen ger efter tillslut och då är det väl bättre att ha gjort något mot målet istället för att strunta i det helt? 

Häromdagen beställde jag hem från världens bästa Tillskottsbolaget (http://tillskottsbolaget.se/) lite nytt: 

• BCAA från Scitec i smaken Pink Lemonade: (http://tillskottsbolaget.se/produkt/scitec-bcaa-express-700g/)
• Proteinpulver från Scitec i smaken Vanilla Very Berry: http://tillskottsbolaget.se/produkt/scitec-100-whey-protein-professional-092kg/
• PWO från Aldrig Vila i smaken Axis Apple: http://tillskottsbolaget.se/produkt/aldrig-vila-gateway-omega-version-325-g/

Tänkte även beställa hem ett till protein från Aldrig Vila i den nya smaken Chai Latte, sägs vara en dröm för chai-älskare så ett måste för min del då. Dessutom nu kampanj, så kostar endast 199:- istället för 249:- så varför inte liksom? In och checka ni också så kanske ni hittar något som passar er! 

http://tillskottsbolaget.se/produkt/aldrig-vila-whey-1000g/

Sov så gott! 

Puss&kram

Hallå ni, iallafalll ni som fortfarande är lite sugna på att läsa oavsett om det kan ta upp till någon vecka innan jag skriver igen hehe. 

Jag tänkte ta upp "stress" i detta inlägget, passar utmärkt i min situation just nu. Det finns så mycket jag ska hinna med men egentligen har jag ingen som helst ork, jag är ju inte mer än människa? Vi ser alltid hur folk lägger ut på sociala medier hur duktiga och strikta dem konstant. Jag vill bara tillägga detta, även dem har dagar då det går åt peppan. Jag har haft mycket stress liggande i kroppen de senaste veckorna. Antagligen eftersom jag nu snart är inne på månad två av dieten ( -5,8kg faktiskt), har en student jag måste ta, plugg hemifrån, maten som ska lagas, träningen som ska göras, både styrka och cardio. Dock ser jag verkligen inte det som ett issue alls, utan mer något som jag gör för att få bort stressen och boosta mitt självförtroende. Jag har också ett jobb som ska skötas. ALLA har stress i något och det är okej, men vi måste vara medvetna om hur vi ska hantera den. Jag brukar fråga mig själv "vad är det värsta som skulle kunna hända?". En grym fråga att ställa sig. 

Ett problem som jag tycks ha är dagen efter en "fri-dag". Jag är en person som har väldigt lätt att ramla tillbaka till något jag inte ska ramla tillbaka i. Det jag syftar på är att jag har svårt för att hålla disciplinen efter fria dagen. Detta är en kamp för mig, och jag är säkert inte ensam om det. Jag hade fri dag igår och det blev en del gott, som t.ex. pizza i helsingör med min underbara familj, en toblerone och god mat på jobbet under kvällen. Det svåra är idag, när man ska fortsätta kämpa med dieten, jag vet att jag kan och därför skulle jag inte tillåta mig att ramla tillbaka. Men maten kan ofta vara en stress-faktor för mig. Ibland struntar jag i min fria-dag pga just detta, men jag försöker lära mig att kontrollera det och vara stark. Jag har känt hela dagen idag att jag är så otroligt trött efter gårdagens jobb, jobbade till ca 01.00 och sov runt 02.15. Jobbade även i fredags. Så morgoncardion får bli kvällscardio idag och benpasset imorgon. Jag försöker nämligen lära mig att inte stressa in i något, felsteg är okej, men jag försöker också tänka att jag är grym som stärker upp mig själv, jag gör detta mot mig själv. INGEN ANNAN. 

En boost till er som kanske känner igen er i något utav detta, stressa inte, ta det som det blir. Men försök att vara strikt och ha kvar disciplinen. 

Hallå ni! Jag vet att min uppdatering har varit den sämsta de senaste dagarna, det brukar bli så, jag har så sjukt mycket att göra.

Idag var det fri-dag eftersom det är lördag och jag höll mig till standard kosten hela dagen, men nu ikväll åkte jag och min familj till Harrys, dessutom mitt jobb, och åt. Jag käkade en kyckling & avokado - sallad med en kopp god dressing. Efter det blev det verkligen ingen dessert men iallafall världens godaste latte. Det var min fria dag det. Men jag är inte sugen på något, och jag älskar resultat, varför förstöra de då? ;) 

Hoppas ni har en fin lördag kväll och att den fortsätter så! 

Många kramar! 

Precis fått i mig lite frukost efter 45 min powerwalk, dock inte super smidigt eftersom jag halkar vart jag än går... Haha. Idag är det vila från styrkan och 1 pass cardio återstår, 30 min crosstrainer och 30 min på bandet. 

Skriver mer lite senare, har typ fortfarande knappt vaknat.. Hehe. Tjingeling! 

Hej, hej och hej igen! Visst är jag grym på att uppdatera mig? Får hoppas att detta håller i sig också...

Ligger och tänker en massa, och då menar jag allt möjligt. Jag tänkte skriva lite om just motivation och sätta upp mål. Jag vet nämligen att super många där ute vill sätta upp massa mål, små som stora. Jag vet också att motivationen ibland kan vara väldigt svår att hålla igång, motivationen gör liksom inte jobbet åt dig, det är bara en hjälpkälla. 

Att bestämma sig för ett mål kan vara lätt, men att nå det kan aningen svårare. Vi kan säga ett exempel nu eftersom många har gett ett nyårslöfte om att kanske gå ner 5-10 kg. Ja, då får man först börja tänka vad som är realistiskt i MIN situation, hur lång tid kan det ta och hur ska jag göra för att nå dit. Det felet många gör är att dem ger 200% i starten och sen har dem inte orken 2 veckor senare att fortsätta. Jag kan ju berätta att jag ligger på ett hyfsat högt kaloriintag just nu för att vara på diet. Men, jag och min coach kom överens om detta för att först och främst se hur jag reagerar på intaget och hur kroppen svarar. Så där har vi en punkt, BÖRJA MED ETT LAGOM KALORIINTAG OCH SE HUR JUST DIN KROPP SVARAR. Nästa steg skulle kunna vara att ta en vecka i taget. Kör en fri lördag, överdriv inte pga att du väl får äta, jag har gjort det misstaget och du kommer ångra dig, hitta balansen. Käka just det du har suktat efter hela den veckan. Har du inte suktat efter något, ät INTE. Det jag vill komma till är att du inte behöver kötta allt bara för att du har motivation DÅ. Det kommer komma dagar då du känner att du hellre dör än att äta matlådorna eller gå den timmen på bandet. Men, VAR STARK. Alla känner så och det är både normalt och okej. Men det är då du ska bevisa för dig själv att du kan detta, du gör detta för din skull. Ett uttryck jag älskar är "You are selfemade", det innebär då att du är egenbyggd. Ingen annan har gjort det åt dig, DU ska ta åt dig crediten. 

Sedan tror jag att de flesta vet att många andra människor i din omgivning kommer vilja kommentera och lägga sig i vad du gör, LYSSNA INTE PÅ DEM, vad du än gör. Du gör ditt och dem gör sitt. Jag har fått höra många gånger: "är det där bra mat", "ska du inte smaka lite?", "du kan väl ta lite godis", "äsch unna dig en dag, det är inte fraligt och gör ingen skada". Jag skulle kunna fortsätta ett tag med just det... Men, jag har lärt mig att sålänge jag litar och tror på mig själv och försöker alla de kommentarerna rinna av mig och göra det jag vill så spelar det ingen roll. Jag har ett mål, ett driv, en ambition, vilket dem inte i närheten har. Nu menar jag inte att du ska se ner på en sådan människa men försök bara hålla med men skit i det när du går därifrån. Din plan, dina resultat. Negativa människor kommer alltid finnas, "Neysayers", skit i dem. Har du förstått? BRA. ;-)

Några tips: 

1. Gå inte in i det 200% i början om du vet att det kommer slita ut dig, börja smått och gott. 
2. GE INTE UPP pga de dåliga dagarna, det är då du visar att du ska fan göra detta, DU KAN!! 
3. LYSSNA INTE PÅ NÅGON ANNAN än din coach/pt om du har det. Annars lyssna på dig själv och lär dig ordet "nej tack". 
4. Tro på dig själv - den viktigaste punkten. Jag vet att du kan, du måste bara hitta din drivkraft och din karaktär, hitta DISCIPLINEN. 

Sådär, bara sätt igång nu, kämpa mot ditt mål, ge inte upp! Du kan, du kan, du kan. Jag lovar dig. 

Jag la upp en länk, tycker ni ska lyssna på den och försöka få in varenda ord, ni som vet ett mål redan nu kommer bli riktigt motiverade. 

150g keso

100g äpple 

Tillsatt med stevia droppar och kanel. Mumma! 

Detta BCAA är riktigt gott och verkligen något jag rekommenderar till de som använder sig av denna typ av kosttillskott. Speciellt under diet. Smakar godis och släcker sötsuget. 

Länk till BCAA:t på tillskottsbolaget: 

http://tillskottsbolaget.se/produkt/prime-reload-330g/

Men hallå ni! Idag har jag hunnit med en HEL DEL. Såhär har det sett ut: 

• Kl: 08.00 (ungefär) tog jag en powerwalk på ca. 2,5km. 
• Kl: 09.00 åt jag mina älskade frukost som består av havregryn, lättmjölk och ett ägg, ett tips är att lägga till stevia droppar, går t.ex att köpa på Ica butiker. 
• Kl: 10.30 tog jag bussen in till stan för att besöka tandläkaren och få min underbart snygga tandställning. 
• Kl: 11.20 gick jag till gymmet (ca. 2km) och körde ett pass med fokus på muskelgrupp rygg/axlar. Efter det körde jag 30 min cardio på crosstrainern och efter det 15 min på bandet. 

Åt mina matlådor på gymmet. Nu sitter jag äntligen stilla hemma i soffan och jag har tänkt att plugga 2 timmar framåt. Sen så är jag klar för denna dagen. Kanske blir en LUGN promenad sen bara för att vara ute. Jättefint nu med snön. Kläder efter väder helt enkelt. 

Hoppas ni haft en lika givande dag, om inte, så kommer det nya möjligheter imon. Ställ klockan och gör något som startar din dag på bästa sätt. Min är genom endorfiner!! Underbart. 

Det bästa jag vet är att sätta in lurarna i öronen och lyssna på motivationstal. Jag kan lyssna och titta i timmar. 

Iallafall blev det en runda i det kalla vädret på ca. 2km och snart ska jag äta min kvarg innan jag beger mig till tandläkaren i stan. Sedan blir det ett gött ryggpass på Friskis. 

Godmorgon! 

Idag känner jag mig trött, sleten och sa jag trött? Iallafall så har jag precis käkat frukost och min cardio får jag ta efter att jag varit hos tandläkaren vid 10.00 eftersom att jag inte kommer dit på något sätt nu innan. Jag får köra en extra halvtimme helt enkelt. Kanske till och med en extra timme. Jag ska även köra rygg idag och det ska bli skoj, har även fruktansvärd träningsvärk i min mage efter igår. 

Bara till att gå upp och köra igång morgonen. Ta vara på dagen, alla nära och kära och bli den du vill vara.

Hallå ni! 

Nu är jag igång. Ja, egentligen inte bara med bloggen utan också dieten, cardion (innebär konditionsträning), mealprep och allt annat runt omkring. 

Ni kan läsa lite kort om mig under min profil, men iallafall så kan jag kanske förklara lite mer för er varför jag ska göra min debut i Bikini Fitness, mitt förflutna och hur jag mår idag. Jag ska uppdatera er om det mesta faktiskt. 

Allting startade med ett uppbrott med ett av mina ex-pojkvänner. Det var mycket som gjorde att just det förhållandet gick åt skogen. Det handlade om otrohet, massa onödiga bråk och småtjafs osv. Iallafall introducerade min mamma mig för gymmet eftersom hon tyckte att jag behövde sysselsätta mig själv och försöka stoppa alla jobbiga tankar efter uppbrottet. Som de flesta vet är det inte lätt att komma in ny på ett gym och inte förstå NÅGOT om hur maskinerna funkar eller vad man skulle kunna göra med hantlar, liksom håller man i dem eller? Allting fortsatte med att jag började löpträna och började tänka smått på kosten. Jag var väldigt osäker och drog alltid med mig min dåvarande bästavänn, det var lättare och roligare då. Skämde jag ut mig, då gjorde hon det också, det är ju så. Jag gick ner en del i vikt men även om jag kunde tänka på min kost för det mesta, så åt jag lite för mycket. Jag tröståt och hade väldigt lätt för att tycka synd om mig själv. Efter ett tag började jag smått med styrketräning och frågade olika personer på gymmet hur olika maskiner funkade. Jag iakttog hur folk som såg ut att ha tränat ett tag hur dem gjorde med hantlarna. 

För att egentligen korta ner lite på hela storyn så ni inte sitter och gäspar framför denna texten så kan jag berätta att jag då har en ny pojkvän idag som jag blev tillsammans med i April, 12 April faktiskt. Vi brukade träna tillsammans och en kväll frågade han varför jag inte skulle kunna ställa upp i Bikini Fitness, jag bara kollade på honom och frågade rätt ut "är du dum?". Men jag började tänka vidare och tänka med mycket tålamod och tid så skulle det kunna funka. Så jag tog tag i det hela, sökte ett team och en coach. Jag hade då en coach som heter Malin Johansson (@malinjohanssonpt på instagram) och hon hjälpte mig neråt på -7kg. Jag gick ner en del den sommaren men kände mig alldeles för liten muskelmässigt, så därför slutade jag ha henne som coach och byggde upp mig en hel del. Men, vi är fortfarande vänner för livet och jag tycker om henne jättemycket. Jag hade en super fin vän som tidigare tävlat i Body Fitness, hon heter Linn Wallin. Hon är en riktig ängel och för mig en förebild, alla har vi någon som vi ser upp till, hon är den personen. Linn hjälpte mig med nytt offseason (upppbyggnadsperiod) kostchema och även träningsschema. Sedan introducerade hon mig för hennes coach och henne är det jag har idag. Min coach heter Madeleine Rydbeck (instagram: @fitnesscoachen) och jag tycker hon är en riktigt bra coach som vet vad hon gör. Passar mig perfekt. 

Jag har idag varit på min tävlingsdiet i 2 veckor och är nu inne på min 3:dje vecka. Jag börjar känna mig lite trött och sleten men cardion är fortfarande okej att utföra. Lådorna slinker ner lättare än i starten när kroppen inte riktigt hade vant sig ännu men idag funkar allt kanon. Jag är - 4,1 kg och nöjd med det. Allting behöver inte gå så fort har jag fått lära mig. 

Detta är då lite om mig och hoppas ni fått upp någon slags bar bild om mig mu, och tro mig, jag ska göra allt för att uppdatera er så mycket som möjligt. 

Ha det kanon sålänge starka ni. 

Antonia Jonsson 

Kontakt/mail: antonia-rebecka-jonsson@hotmail.com

Instagram: @antoniarebecka ( https://www.instagram.com/antoniarebecka/ )

Facebook: https://www.facebook.com/antonia.jonsson.7