Vinna kan vara mycket svårt. Att vinna kan vara allt från en seger i en tävling till att gå ner i vikt eller våga prata med den där tjejen som man är nyfiken på. Vinna och lyckas är att klara situationer och skaffa psyket och kroppen resurser att klara det men tänkt sig. Det kan vara kondition, koncentration, teknik, självförtroende, resurser mm
Jag kommer ihåg i mina tonår när jag och en kompis gick hårda matcher i badminton. Jag ledde ibland med ganska många poäng. Var kanske ett par poäng från vinst men snart började han äta upp mitt försprång och jag förlorade oftast.
När jag tänker tillbaka känner jag nervositeten och klumpen i halsen som kom när jag såg att jag kunde vinna. Slutade fokusera och tänkte på vinsten som då snabbt försvann.
Likadant var det i löpningen och skidåkningen. Det gick bra till jag började tänka. Tappade teknik och blev stel i rörelser som blev oekonomiska och jag rasade i listorna.
Vad gjorde jag och många med mig för fel.
Att vinna eller lyckas med något i livet kräver att jag ser mig som vinnare. Identifierar mig med att lyckas.
Inte tvekar.
Har man många tillfällen man inte klarat situationer man försöker klara så är det lätt att man identifierar sig med misslyckandena. Man ser andra som vinnare och mig som medelmåtta.
Man ser inte möjligheten att kunna komma till sitt mål.
Jag skapade mitt måtto våga satsa och vinn.
I början trodde jag inte på det. Nog jag vinnare.
Hjärnan hade ju lärt sig att jag inte var en vinnare.
För att lära om hjärnan blev det att så många ggr som möjligt per dag skriva ner och upprepa budskapet jag ville lära in och om.
Jag är en vinnare och jag lyckas med mina mål.
Ett bra sätt är också att träna avslappning och gå in i det mentala rummet för att ändra sin självbild.
Där gäller det inte att bara se sig själv lyckas utan också se att man är på väg att göra som vanligt. Förlora matchen men förändra detta till att jag vinner.
Det är viktigt att bryta detta och ändra tanken till det resultat man önskar ska ske. Om man bara ser sig lyckas så skapar man en lyckas bana i hjärna och har den gamla icke lyckas banan kvar. Startar man den gamla ickelyckas banan och förändrar den till en lyckas bana så har man ju inte två banor hjärnan kan välja. Då finns efter en tid bara en lyckas bana som hjärnan kan välja. Har man två banor brukar hjärnan välja, inte lyckas banan, när vi kommer i den situationen där det finns risk att vi tänker fel.
I början känns det jätte fånigt att intala sig jag lyckas med det jag företar mig och att jag kan vinna. Men efter tillräckligt många upprepningar så börjar hjärnan lära in budskapet.
Det var en väg till att vinna eller lyckas. Att lära hjärnan att veta att den kan det.
En annan väg man också måste jobba med är sina misstag. Att misstagen inte är samma som att man inte kan vinna. Misstagen är det bästa man har och man bör bli vän med dem. Jag rekommenderar många jag coachar att till och med döpa misstagen
Att det inte blir helt perfekt är ju jätte bra då kan man utvecklas mer och vinna ännu mer. Missar är det enda som finns som vi kan förbättra. lära in och eventuellt lära om för att bli ännu bättre. Att vara rädd för misstag skapar att vi ofta kan bli rädda för att lyckas och vinna.
Att bli vän med misstagen gör att vi kan vinna och försöka få koll på de saker som inte är perfekta i vårt agerande .
En annan faktor som går emot att vi lyckas eller vinner är vad andra tycker.
Att vi inte klarar kritik på rätt sätt.
Vi tar åt oss och blir ledsna.
Beröm ska vi släppa in direkt och ta åt oss av.
Kritik ska vi analysera. Jaså du tänker så men så uppfattar jag inte det eller ja du har en poäng jag stoppar in detta i min misstagsrättatilllista.
Det kan också vara att vi inte har självförtroende att vinna.
Nej de går inte. Alla andra kan osv.
Ta varje kväll när du lägger dig och hitta 5 bra saker du gjort och 5 bra saker du gjort för att komma till ditt vinnande eller lyckas resultat.
Det behöver inte alltid vara att du klarat det perfekt utan att du jobbar på det.
Försöka är vägen till vinst.
Men det gäller att inte nervärdera sina försök utan glädjas åt att man försöker. Se på ett barn som lär sig gå. Barnet kan det inte men sätter sig inte och grubblar. Jag e kass som inte kan gå när jag inte lärt mig det än. Barnet reser sig varje gång och ser jätteglad ut för första steget.
Tänk på det, det gäller att lära sig lyckas och vinna samt lära sig tekniken, konditionen, mentala förmågor mm. Inte värdera sig som dålig innan du kan det. Det kan ta år av träning innan misstagen är om lärda och blir till det resultat man vill.
Vi kan också ha en rad inlärda budskap och sanningar om oss själva som är omedvetna.
Kolla vad du har för budskap till dig själv som du säger eller tänker.
Är det en tanke om jag kan inte, jag tvekar, andra är bättre än jag osv.
Ändra dem till jag kan, jag prövar, jag är minst lika bra som alla andra.
Sätt dig och fundera på budskap och saker du säger till dig själv och ändra dem.
Ord och tankar är starka. Ändra från att du upprepar dåliga saker om dig till att upprepa bra saker och framförallt saker du vill ska bli din sanning om dig.
Detta kan vara budskap vi lärt in eller som andra sagt men de är negativa om oss själva. Nu menar jag inte att du ska skrika jag är störst bäst och vackrast utan att du inte ska se negativa saker om dig själv.
Säg inte jag kan inte utan håller på och lär mig
Säg inte jag har svårt att prata med människor jag inte känner utan jag utvecklar mig i detta
Säg inte att jag inte kan lära mig en rörelse eller har svårt för den i din idrott utan detta håller jag på att utveckla till något bra
Tänk på budskapet i dina ord. Säg jag kan vinna inte undrar om jag kan det.
Ett annat problem som ofta gör att man inte vinner är tanken på vinst och att slå sina motståndare.
Sluta tänka så. Det enda du kan kontrollera är ditt eget agerande och tävlande.
Du kan inte kontrollera andra. Tävla mot dig själv. Försök förbättra dina resultat. Ta kontroll över ditt genomförande av tävlingen eller vad det nu är du vill uppnå.
Tänk inte på att de andra är bra utan på vad du ska genomföra.
Koncentrera dig på momenten i din idrott eller bantande eller vad du nu just håller på att lyckas med. Håll fokus på det enda su kan påverka din egen prestation.
Grubbla inte över varje gång det inte blir rätt.
Inrikta dig på det du kan påverka.
En fotograf jag beundrar är Lennart Nilsson (han med fostren). Hans tanke var inte nej det går inte att fotografera detta. Den var hur löser jag detta, hur lär jag mig detta och hur skaffar jag mig det jag behöver för att lyckas och vinna.
Det är just detta. Var ödmjuk, se inte begränsningar, leta kunskap och resurser.
Se hur du löser saker (varje ny sak gör att du ser att du kan)
Ändra budskap om dig och se att du snart är en vinnare
Som sagt våga, satsa och vinn