Hej! Mitt andra inlägg kommer återigen fokuseras på våra kära höfter. Inne i höften så behöver höftkulan ha utrymme så den kan röra sig fritt i leden. Ofta när vi får impingment (inklämmningar) så har det blivit för mycket rörelser åt en riktning. Vanligt för idrottare som ofta nöter samma monotoma rörelser. Det finns inte många som har ett par fungerande höfter. De som har fungerande höfter mår rätt så bra. De hjälper till att producera kraft och hjälper oss att förflytta oss mer effektivt. Vi har mest massa runt höften kansle för att det är där vi ska hämta kraften ifrån. Sedan har vi mycket massa runt gluteus maximus för att som barn så tränade vi mycket rumpa. När vi skulle lära oss att stå och för att inte ramla tvingades vi koppla på baksidan för att inte ramla. Gravitationen drar oss frsmåt ner mot golvet. Intressant nog så är höftens hälsa nått av det viktigaste för att fungera så bra som möjligt i livet. Lårbenet kan och behöver åka framåt-bakåt, vänster och höger samt inåtrotation och utåtrotation. Allt det här kan vi göra medvetet vilket inte är vanligt för våra leder. Därför måste vi träna upp vår rörlighet i alla de riktningar så att vi skapar en bra miljö runt höftkapseln samt att vi sedan har bra stabilitet alltså kontroll i rörelserna vi utför. Vi måste också kunna hantera hastigheter, för ofta i dagens samhälle ser vi att uppgifter vi gör som att kasta en boll, hämta någonting på golvet, resa oss upp görs med hastighet och vi hamnar även i ytterlägen. Därför borde vi också träna med hastighet och ytterlägen. Men vår träning börjar på våra säkra ställen alltså inte i ytterlägen och med hastighet i de små positioneringarna. Höfterna ligger i mitten på vår kropp och dikterar ofta hur resten av kroppen mår och fungerar. Har vi inte rörlighet i något plan i höftleden så kommer något annat segment få ta över den belastning och stress som höften egentligen skulle ta hand om. Ett par bra höfter är något som är viktigt för dig som vill kunna leka med ditt barn, sparka en fotboll, Kunna åka och storhandla utan att ha ont. If you don`t have the hip your back takes the hit
Höftmys
